Отправлено: 28.03.10 16:54. Заголовок: Расширение вен. Упражнения для профилактики возникновения расширения вен.

Расширение вен. Упражнения для профилактики возникновения расширения вен.


1. Лежа на спине, поднять ноги, делать круговые движения стопами.



2. Лежа на спине, поднять ноги вверх, делать круговые движения коленями.



3. Стоя на лопатках, потряхиванием расслабить мышцы нижних конечностей.



4. Лежа на животе, приподнять таз, согнуть ноги в коленях, руки перед лицом, потряхиванием расслабить мышцы голеней.



5. Лежа на спине, руки вдоль туловища, положить вытянутые ноги на стул, по очереди сгибать и разгибать правую и левую стопы,
затем одновременно обе.



6. Лежа на спине перед стулом, руки вдоль туловища, согнуть ноги в коленях и, разведя ноги над спинкой стула, положить их на пол,
опять согнуть их и положить на стул.



7. Лежа на спине, руки вдоль туловища, возле самой стены, "шагать" по стене вверх и вниз.



8. Стоя на лопатках со слегка разведенными ногами, делать поочередно ногами махи вперед.



9. Стоя на лопатках "крутить педали", затем ноги вместе, выдержать паузу.



10. Лежа на спине, упереться ногами в стену, держать 20-30 секунд.